吃蔬菜、水果、药物补充维生素C见效快。

1.蔬菜:芹菜、菜花、韭菜、莲藕、苦瓜、油菜、番茄等。都是维生素C含量高的蔬菜，日常可以吃。

2.水果:柑橘类水果如橙子、柚子、苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃、柿子等水果都是维生素C含量较高的水果，适合补充维生素C。

3.药物:常见的药物有维生素C咀嚼片、复合维生素等。，但药物不建议过量服用，应在医生指导下使用。

补充维生素C最好最快的方法就是服用辅食，多吃新鲜蔬菜水果。长期的药物补充很容易导致体内草酸过量。不建议私自盲目用药。