宝宝一岁了，身边很多同龄的朋友都查出阴道壁脱垂，这是分娩中的常见病。与分娩时支撑阴道和宫颈的筋膜和韧带过度拉伸或撕裂有关，但产褥期注意预防是可以避免的。在此，我想和大家分享一下我的经验。

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产褥期避免过早参加重体力劳动，注意卧床休息，睡觉时臀部或双脚微微抬高，避免长时间站立或下蹲憋气增加腹压等动作。

2、

产后运动有助于盆底肌肉和筋膜张力的恢复，如肛门收缩，盆底肌肉用力，每次10 ~ 15分钟，每日2 ~ 3次，对预防阴道壁脱垂非常有效。

3、

避免增加腹压的疾病，如咳嗽、便秘等。产褥期由于缺乏活动，肠道蠕动减慢，心情也容易焦虑、便秘。可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉，有很好的润肠作用。多喝水，养成定时排便的习惯，可以预防便秘，从而避免因腹压增加而引起的阴道壁脱垂。