腰肌劳损是指腰肌粘膜的被迫损伤，分为生理型和病理型。比如腰部受到外力损伤或患有腰椎间盘突出等疾病，就可能出现腰肌劳损，属于病理性腰肌劳损。还有一部分人是因为长期久坐或重体力劳动导致的劳损，导致腰部代谢功能下降，属于生理性腰肌劳损。但无论哪种腰肌劳损，都会给患者带来一定的痛苦，也会影响工作和生活。所以有些患者想知道如何缓解腰肌劳损疼痛。其实我有5个缓解腰肌劳损疼痛的小技巧。

第一，多休息。无论是哪种腰肌劳损，患者感到疼痛时都应该休息一段时间。如果方便的话，他们应该躺在床上休息。如果不方便，他们也要找个地方坐下来休息。休息可以有效地放松腰部的肌肉、黏膜和神经，达到缓解疼痛的效果。

第二，多喝水。喝水可以加强身体新陈代谢，促进炎症排出。对于腰肌劳损患者来说，也需要多喝水补充能量。在条件允许的情况下，含有维生素C的果汁也是非常好的补充。

第三，多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素，可以杀菌、消炎、止痛、生津。对于腰肌劳损患者来说，患病期间不宜进补，只能以清淡饮食为主。所以吃芹菜冬瓜类蔬菜无疑是一个非常好的选择。

第四，适量运动。虽然腰肌黏膜受到了损伤，但这并不意味着腰肌劳损患者就不能做运动。一些简单的运动，如广播体操和太极拳，非常适合腰肌劳损患者。运动还可以缓解腰肌劳损带来的疼痛。

五，止痛药。如果想快速缓解腰肌劳损带来的疼痛，家里又有止痛药，可以吃点止痛药缓解一下。当然，在服用止痛药的同时，一定要保证安全。相对于对青霉素过敏的人，很多止痛药都有禁忌。

以上就是缓解腰肌劳损疼痛的方法介绍，希望能帮助腰肌劳损患者解决问题。对于腰肌劳损严重的患者，生活调理只能起到辅助治疗的作用。如果想彻底治愈腰肌劳损，还是要及时就医。药物或针灸、微创、激光等治疗腰肌劳损的效果。肯定更理想。