我的孩子正在长大。他很瘦，但并不比其他同龄的孩子矮。我很担心我的孩子不吃任何东西。青春期的青少年正处于生长发育时期。况且每天读书消耗的能量很大，他们需要的营养也比成年人高很多。虽然学习很重要，但同时身体健康更重要。妈妈在家里要多注意给孩子做营养餐。青春期应该补充什么营养？

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建议家长和孩子荤素搭配，不要吃零食。蔬菜水果都需要吃，尤其是锌。微量元素在青少年的生长发育中起着极其重要的作用，虽然在体内是极少数。尤其是锌，我国规定膳食锌的日摄入量为15mg。富含锌的食物包括动物肝脏和海鲜。

2、

家长一定要知道，蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，都是由蛋白质构成的。人体的蛋白质主要由食物供给。鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物富含蛋白质。混合食用可以使各种食物蛋白质相互补充，合理利用营养。

3、

父母必须知道维生素在生长发育中是必不可少的。不仅能预防某些疾病，还能提高免疫力。人体所需的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜中含有大量的B族维生素，而山楂、鲜枣、西红柿中含有大量的维生素c。

青少年在平时应该多做运动，比如跑步，打篮球。当然，他们应该坚持下去。多吃新鲜蔬菜和水果。远离垃圾食品，如三明治、汉堡、炸鸡等。祝孩子健康成长。