所有失眠患者的朋友都知道，如果睡眠质量决定了第二天的精神状态，那就很糟糕了。比如学生失眠，白天不能正常上课，会影响学习效率。比如他们有足够的时间工作，白天就没有精神上班，也会影响工作表现。因此，有一个好的睡眠是非常重要的。但是，由于学习、工作、生活中的压力，很多人经常失眠，所以我们来看看失眠的有效治疗方法。

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首先，失眠患者可以通过散步来治疗失眠。患者可以在睡前进行半个小时的安静散步，让体内的血液循环恢复到正常状态，这样在躺下睡觉时，皮肤可以得到血液的滋养，人也可以保持健康。这种方法可以有效缓解失眠症状。

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其次，失眠患者可以结合食疗，吃莲子、百合治疗失眠。莲子百合可以放心，提神。食用方法是莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，也可以做荷花百合粥。做法是取莲子、百合、粳米各适量，红枣10枚左右，冰糖适量，文火煮粥。早晚适用于失眠。

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也可以作为食疗方法吃桑葚粥。桑葚粥具有补血安神、滋阴补肾、养肝明目的功效。适用于神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚高血压，让你晚上再也睡不着觉。做法是将鲜桑葚洗净去长梗，鲜桑葚与糯米、桑葚与糯米的比例为1比2，冰糖适量，文火熬粥至粥粘稠。早上穿暖和的衣服。

注意自我调节:养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处于相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。一些情绪波动也会引起睡眠障碍，调整自己的饮食，晚上睡觉前不要用咖啡、浓茶等提神的食物。