高血压的预防措施如下:

第一，饮食方面，你需要保持低脂低盐的饮食，避免摄入大量脂肪，饮食清淡。还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，增加芹菜、菠菜等蔬菜的摄入，因为它们含有钾，从而达到预防高血压的效果。

第二，你需要保持良好的心态，适当调整情绪，保持充足的睡眠。

第三，控制体重，尤其是肥胖者，需要坚持运动，控制饮食。