它是睡眠健康的“晴雨表”，是身体问题的信号灯。良好的睡眠是新一天工作的基本保证。这里有一些应对焦虑失眠的小技巧。来看看吧！

1、

养成良好的睡眠习惯。不要熬夜，尽量晚上10点睡觉，早上不要赖床，这样才能维持人体的自然睡眠调节能力。

2、

营造良好的睡眠氛围。选择木床，枕头高度6~9cm。不要把闹钟放在床边，以免影响睡眠质量。

3、

用自然的态度对待失眠。不要因为失眠而焦虑。如果用平静的心态对待失眠，可以睡得更香。

4、

通过饮食调节。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物有宁心安神的作用。失眠的人可以多吃。