当雀斑越来越多的时候，就要引起人们的重视了。通常，人们应该少吃深色食物，如可乐和咖啡。油炸食品也要尽量少吃，对光敏感的蔬菜水果也要避免。比如红薯、柠檬或者木瓜，白天也要忌口，晚上吃比较好。

深色食物

浅色食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等。，可以轻松排出黑色素，从而减轻内脏的负担。少吃深色食物，少喝浓茶、可乐、咖啡、巧克力。

油炸

体重增加的原因往往是吃油炸食品造成的，其中还含有很多会加速皮肤衰老的氧化物，所以要尽量少吃。尤其是女性朋友，如果实在忍不住，不妨在吃饭前吃一些含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

光敏蔬菜

敏感性食物容易使皮肤变黑，因为其中含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，直接或间接增加了酪氨酸、酪氨酸酶、半乳糖苷等与黑色素生成有关的物质的数量和活性。多吃这种食物会让皮肤更容易受到紫外线的伤害，出现黑斑或长斑，所以要适量食用。

常见的红薯、土豆、韭菜、芹菜、白萝卜、豆类等。这些蔬菜让长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，大部分蔬菜都含有挥发性和刺激性气味，特殊气味属于光敏性蔬菜。

光敏水果黑名单

常见的柠檬、木瓜、黄瓜等。是光敏感的，柑橘类水果基本上都是光敏感的。一般来说，表面光亮的水果大多是感光的。

吃了这些敏感的蔬果后，要避免阳光照射，或者晚上吃。多吃能抑制色素沉着、美白肌肤的蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、番茄、白菜、菜花等。

说起雀斑，很多人在生活中都会被它困扰。那么雀斑越来越多怎么办呢？相信以上的介绍已经帮助你做出了更好的回答。希望你在日常生活中多注意防晒，饮食中少吃黑色素强的食物，必要时就医。