更年期的女性朋友更容易患上黄褐斑。这是因为更年期的女性朋友新陈代谢较慢，心理压力较大，所以各种疾病都会找上自己。因此，我们需要在更年期积极预防黄褐斑。让我们一起来看看吧。

更年期黄褐斑的预防应做到以下几点:

1.不要长时间暴露在阳光下。外出时戴遮阳帽或雨伞，或外出时在外露部位涂抹氧化钛霜或10%对氨基苯甲酸霜。

2.少吃辛辣食物:咖啡、可可、洋葱、大蒜、肉桂、胡椒、辣椒、浓茶等。

3.保持开朗，多做运动，但要注意劳逸结合。

4.多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是富含维生素C和维生素E的水果:如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。

5.积极治疗慢性肝肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能紊乱。

6.好好睡觉。

7.少喝酒。

8.如果怀疑黄褐斑是一些药物和化妆品引起的，就要停用，观察黄褐斑是否加重。最好能搞清楚引起黄褐斑的具体成分，以后可以避免使用含有这种成分的药物和化妆品。

温馨提醒，还是有很多女性朋友在更年期拼命工作，对身体是没有好处的。更年期对于女性来说是一个危险期，如果这个时候不调整好自己的身体，可能对以后的影响更大。