美丽的黑发是亚洲人的特征。几乎每个人都希望拥有如此美丽的头发，但我们的生活中有许多失望。很多人可能因为先天不足或后天营养缺乏而出现黄头发。那么怎样才能让头发乌黑有光泽呢？

“三黑”食物让头发变黑。

黑豆和芝麻增加头发光泽。

黑豆含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素A；芝麻含有蛋白质、铁、卵磷、芝麻油等成分，具有营养皮肤、活血乌发的作用。经常吃它们有助于减少头发的泛黄和变白。

黑芝麻法:洗净晾干，用温水炒熟，磨成粉，加糖或盐，在粥、豆浆或牛奶中饮用。

黑豆的吃法:将黑豆用水文火煮至饱，取出晾干，撒上幼盐，装入瓷瓶，每日两次，饭后服用。高蛋白食物增加头发韧性。

头发的营养要靠血液，需要大量的蛋白质、锌和碘。多吃含高蛋白食物的肉类、豆类、蛋类，可使头发顺滑柔软，增加韧性。

何首乌。寄生汤使头发变黑。

成分:何首乌。、一两颗槲寄生、姜片、三颗大枣。

做法:将材料洗净，加十碗水，煮一小时。

功效:长期饮用能补气血，乌发，减少白发。

温馨提示:黑芝麻虽然有乌发的功效，但是大家都知道事实正好相反，所以不要大量食用。春夏一天半茶匙，秋冬一天一茶匙。如果超过这个量，就容易导致脱发。所以希望大家多多关注。