朱航
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30分钟有氧运动
发布时间：2023-01-16
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有氧运动时间要在30分钟以上，可以强身健体。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时在运动中可以预防骨质疏松，增加心肺功能。
有氧运动主要有慢跑、跳绳、爬山、骑车、游泳、划船，还有一些健美操、舞蹈、秧歌。
这些有氧运动在运动过程中对氧气的摄入非常高，有利于提高身体的新陈代谢。只要每天坚持有氧运动30分钟以上，一定会起到健美减肥的作用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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