刘国凯
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午觉睡多久合适
发布时间：2023-01-22
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午休时间最好睡15-30分钟，最长不超过1小时。时间太短达不到午睡的效果，时间太长反而会产生困意，导致晚上睡眠不好。
首先，健康的午休可以让大脑得到充分的休息。保持头脑清醒，让下午充满活力，提高工作效率。同时可以预防心脑血管疾病。
另外，如果晚上有睡眠障碍的老人，建议减少午休时间。午饭后，你可以散步，休息半小时，然后小睡一会儿。最好选择平躺的午睡姿势。趴着睡容易导致头晕、疲劳、手臂麻木。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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