降低血压的有效方法如下:

1、服用降压药，血压控制较好。严格遵医嘱服用相关药物控制血压，服药期间多喝水，适当休息。

2、做好饮食控制，也能很好的调节血压。在饮食上，以清淡饮食为主，每天盐的摄入量严格控制在六克以下，避免高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物。

如果想更好的控制血压，最好选择药物结合食疗。这样双管齐下，更有利于血压的控制。需要定期监测血压，看血压波动是否过大。如果血压波动过大，并伴有明显不适症状，要及时就医。