柠檬有排毒美白的功效。经常吃柠檬还可以预防癌症和高血压。柠檬的吃法我们有很多种，常见的有做柠檬水或者把柠檬榨汁成柠檬汁。

适宜人群

普通人都可以喝。

感冒、贫血、高血压、骨质疏松、肾结石患者要适量食用。

胃溃疡、胃酸分泌过多、有龋齿的人、糖尿病人要谨慎食用。

我们介绍过，女性在经期要注意饮食。柠檬作为一种水果，不仅含有丰富的维生素，还具有很好的养生作用。经常吃柠檬可以起到美容养颜的作用，柠檬可以预防各种疾病，所以女性经期喝柠檬水是没有问题的。

喝柠檬水有什么好处？

1.抗坏血病

柠檬中含有大量的维生素C，从柠檬汁中分离出来的己糖醛酸(即维生素C)是抗坏血酸的关键元素，所以经常喝柠檬水对抵抗坏血病有很大的作用。

2.清热化痰

柠檬汁加温水和少量盐，可以顺利地把积在喉咙里的浓痰咳出来。

3.抗菌消炎，提高免疫力，促进伤口愈合。

柠檬富含维生素C，维生素C就像人体的天然抗生素。它具有抗菌、消炎和增强免疫力的作用。平时可以喝热柠檬水，保持身体健康。维生素C也是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。

4.延缓衰老，抑制色素沉着。

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，以及丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。柠檬在化妆品中的主要用途是美白，因为它富含维生素C；因为刺激过敏，不建议直接涂在脸上，因为长期食用会长痘。

5.预防心血管疾病

柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，防治高血压和心肌梗塞。柠檬含有一种胰岛素样成分，可以降低异常血糖水平。

6、消暑开胃

夏天炎热潮湿，许多人感到疲倦。工作或学习时间长了，往往食欲不振。喝一杯柠檬水，会让人精神振奋，食欲大开。

7.净化尿道

柠檬水有利尿作用。喝柠檬水会帮助身体更快排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的酸碱度，防止有害细菌滋生。

8、益肝解毒

柠檬水有助于肝脏解毒，通过促进胆汁生成来净化肝脏。柠檬水还有助于控制多余的胆汁，减少体内粘液的产生，帮助溶解胆结石。

9.口气清新

柠檬水有杀菌作用，特别是杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐一杯柠檬水比咖啡更提神。建议柠檬水不要冰镇，室温最好。

10.改善血液循环。

柠檬水富含钾，有助于控制血压，缓解压力。柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

1.降低尿液的酸度

柠檬水中虽有柠檬酸，但其中的钾、钙离子可与酸离子结合，可降低尿液酸度，有益健康。是典型的碱性食物。

12.清洁呼吸系统

它还有助于缓解牙痛和牙龈炎。柠檬酸会腐蚀牙釉质，所以要么喝完柠檬水停一会儿再刷牙，要么先刷牙再喝柠檬水。

13.补钾。

柠檬含有高含量的钾，有利于保持心脏健康，对大脑和神经系统也有好处。

14.缓解牙痛和牙龈炎

它还有助于缓解牙痛和牙龈炎。但是柠檬酸会腐蚀牙釉质，所以要么喝完柠檬水后停一会儿再刷牙，要么先刷牙再喝柠檬水。

15.帮助清醒

喝柠檬水的另一个好处是，喝了一晚上，有时会胃过敏。它可以帮助缓解你的胃。在热水中加入柠檬，柠檬可以作为防腐剂，帮助身体系统排除所有毒素。

除了介绍喝柠檬水的好处，下面小编给大家介绍柠檬水的相关知识。

柠檬水饮用法

1.蜂蜜柠檬水

材料:柠檬500克，蜂蜜，油和盐。

做法:柠檬用盐洗净，切片。干瓶加些蜂蜜，放一层柠檬片。重复，放冰箱3天，想喝的时候再拿出来冲泡。

功效:美白润肠。

2.柠檬菊花茶

材料:柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量。

做法:柠檬用盐洗净，切片。将菊花和冰糖放入杯中。加入柠檬片。倒入开水后稍微冷却，加入蜂蜜，搅拌均匀。

功效:补水降火。

3.柠檬姜茶

材料:柠檬3个，生姜80克，白糖220克，盐适量。

做法:柠檬用盐擦干，用清水冲洗干净。切片，放在一个干净的盆里。生姜切片，与柠檬片混合。加入白糖、姜、柠檬片拌匀。砂糖融化，用姜和柠檬充分腌制。密封罐提前加水煮沸，晾干至无水。将准备好的柠檬姜茶装入瓶中，密封好，饮用前最好冷藏过夜。

功效:祛湿散寒。

4、西瓜草莓柠檬水

材料:西瓜1.2公斤、鲜草莓150克、鲜柠檬汁120毫升、细糖200克、水475毫升。

做法:西瓜切块，草莓对半切开，将柠檬汁、糖和水放入搅拌机中。搅拌至粘稠。

功效:清热解毒，消肿利尿。

5、决明子柠檬茶

材料:决明子0.5汤匙，柠檬0.25个。

做法:柠檬洗净切片备用。将柠檬片和决明子放入杯中，倒入刚烧开的水至八分满，盖上杯盖，小火炖5分钟。

功效:清火、明目、通便、利尿、安神、降血脂、减肥。

6、柠檬薏仁水

材料:薏苡仁250克，柠檬2个，蜂蜜或冰糖。

做法:薏苡仁洗净后用清水浸泡三小时左右。将泡好的薏米放入锅中，加入十倍的水，小火炖一个半小时。把水烧开，直到变成乳白色，有点浓稠。柠檬盐水洗净切片，去籽。关火，让它静置。当它冷却到60度以下时，将薏苡仁水放入容器中，加入柠檬片和蜂蜜，搅拌均匀。

功效:美白。薏仁柠檬水可以口服，也可以用牛奶或蜂蜜浸泡的面膜敷在脸上，可以美白、细致皮肤。