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商建伟
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知识库 晚上睡不着觉怎么调理
晚上睡不着觉怎么调理
发布时间：2023-01-22
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如果晚上睡不着，要养成良好的习惯，按时睡觉和起床。

睡前避免过度兴奋，睡前喝咖啡浓茶，含咖啡因的碳酸饮料。睡前可以听一些舒缓的轻音乐，喝一杯热牛奶，用热水泡脚，洗个热水澡，做些有氧运动，可能会改善症状。

必要时可使用镇静类药物，如谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心肾宁片等。严重者可使用小剂量镇静催眠药物，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮，但不建议长期使用。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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晚上睡不着:一是因为神经功能障碍，可以在医生的指导下服用营养神经的药物，比如谷维素，可以提高睡眠质量，促进入睡。第二，睡前可以吃一些促进睡眠的食物，比如喝一杯温牛奶，喝一些五味子茶。第三，晚餐不要吃太多，睡前也不要吃。你还需要避免精神刺激。第四，睡前可以做一些有氧运动，保持好心情，不要焦虑。晚上难以入睡的原因有生活工作压力过大、神经功能障碍、焦虑、饮食习惯和抑郁等。应根据实际原因选择相应的治疗方法。还有入睡困难，多与患者过度思考有关。另外，可能和睡眠环境有关，比如太吵了睡不着，有的患者身体不适。比如晚上睡觉前，患者有不宁腿综合征或前列腺增生等一些躯体疾病，晚上睡不着觉或有任何躯体外伤或疼痛，也会干扰休息。所以，首先要具体情况具体分析，看患者身体是否有躯体化疾病，识别出来，然后睡前有没有什么不良习惯。
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