上班族压力大，容易失眠。经常失眠的人，精神承受不了，身体会崩溃。那么，上班族如何摆脱失眠呢？为上班族摆脱失眠。晚上7点以后就不要吃晚饭了，然后休息一下，洗个精油浴或者海盐浴，睡个高质量的觉。下面是上班族如何摆脱失眠的方法。

1、

晚上7点以后不要吃晚饭。这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。

2、

进行精油浴或海盐浴。放松，水温不要超过37摄氏度，浸泡10-15分钟。然后马上上床睡觉。

3、

睡觉前脱掉白天的东西和衣服。我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理你的愤怒，委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。

4、

莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法。与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。最好能有海浪拍岸的声音和海鸥在音乐中啁啾——它能让你放松。如果这些都不管用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。