日常生活中听到有些人是办公室白领，我们会觉得很羡慕，以为他们每天的工作压力并不大，有固定的工资，但是身体可能并没有我们想象的那么好，不仅会引起颈椎病，还会引起腰肌劳损。现在腰肌劳损是一种常见病，所以办公室白领需要知道如何预防这种疾病。

首先，我们需要注意减肥。控制体重是预防腰肌劳损的有效方法。如果我们的身体太胖，可能会给腰部带来很多额外的负担，容易造成腰肌劳损。尤其是很多白领到了一定年龄会更容易发胖，尤其是中年人和女性生完孩子后，要控制饮食。

我们也可以每天晚上睡在硬邦邦的床上。睡眠是我们生活中最重要的部分。床板是否合适，直接影响我们的健康。如果床板很软，可能无法保持脊柱的正常弯曲，导致腰肌劳损，所以我们不能睡在特别软的床上。

办公室白领也需要注意加强体育锻炼。我们不能长时间坐在椅子上。体育锻炼可以使我们所有的骨骼和肌肉都活动起来，我们可以得到适当的锻炼。另外要加强腰部的锻炼，有空可以扭扭腰。

我们还需要纠正坐姿，纠正工作中不良的坐姿，不要长时间弯腰或趴在办公桌上。长时间坐在办公桌前可能会对腰部造成压力，导致腰肌劳损。

现在我们可以了解一下办公室白领预防腰肌劳损的一些常见做法。健康的身体是我们生活的全部。有了健康的身体，才能进行正常的学习生活，防止异常情况对身体的伤害，同时也需要注意补充营养，加强锻炼。