民以食为天，中国人自古就讲究吃。在我们的中华瑰宝中有许多药材和食用材料。脱发是我们生活中的常见病，它的治疗和预防离不开我们的日常生活习惯和饮食。这里有五种食物可以帮助我们预防脱发。

1.经常脱发的人往往缺铁。所以可以补充铁来调节脱发。其中，含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.如果头发干燥，发梢开裂，容易脱发，一定要补充植物蛋白。所以可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。三

3.补碘也是通过饮食调节秋季脱发的一种方式。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美和防止脱发。所以可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

4.补充维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长，防止脱发，所以可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

5.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果也是有助于防止脱发的饮食。脱发的原因之一是血液中有酸性毒素，主要是身心疲劳造成的。长期食用纯糖和脂肪类食物，造成身体代谢过程中的酸性毒素。

所以，预防脱发，要多吃与头发健康有关的食物，如含铁、蛋白质、碘、维生素的食物，多吃碱性食物，少吃酸性食物。饮食和预防脱发是我们日常生活中最方便、最健康的预防方法。如果能坚持以上建议，一定能达到很好的预防效果。