腰肌劳损是我们日常生活中非常常见的疾病。白天辛苦工作后，晚上腰痛的感觉会更厉害。腰肌劳损的原因有很多，长时间保持一个姿势使腰部超负荷是最常见的原因。长期的坐、站、弯腰、拿重物会使我们的腰肌长期处于高度紧张状态，从而导致慢性腰肌劳损。腰肌劳损的另一个常见原因是急性腰扭伤，多由运动引起。

治疗腰肌劳损，首先要避免过度劳累，纠正不良姿势。同时，假期要适当锻炼腰背部肌肉，防止肌肉紧张障碍。比如取俯卧位，脱下枕头，然后抬头挺胸，手脚尽量伸向空中。这个方法锻炼腰肌很有效，而且很简单方便。每天睡前运动十分钟就好。经常腰疼发作的腰肌劳损，光锻炼是不够的。疼痛剧烈时，可用药物暂时缓解。缓解腰痛的药物主要是消炎止痛药和非甾体抗炎药。但这些药物没有疗效，只能暂时缓解疼痛。

目前没有治疗腰肌劳损的药物，所以大部分人都采取物理治疗。很多医院都有康复科。用中医按摩后，用治疗仪进行治疗，坚持一段时间也很有效。常用的治疗仪有电磁波治疗仪、超声波治疗仪、红外线治疗仪等。治疗的原因是通过声光电热作用于人体，从而舒筋活络。在治疗的同时，还要注意保持一个姿势一个小时左右，活动腰部几分钟，不要提重物，以免加重腰肌劳损的病情。只有把预防和治疗结合起来，才能取得更好的效果。