现在人们的业余生活就像网上有人说的那样。很多年前，我们躺在床上吸鸦片，但现在，无论是孩子还是大人都离不开手机，甚至一些老人也离不开手机。不仅如此，手机玩久了似乎也有点上瘾，甚至很多人到半夜都不肯放下，所以很多人因为玩手机而闹生物钟，导致失眠，该睡的时候睡不着，导致长期失眠。。

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想要正常睡眠，还是要从源头做起。首先，你得戒掉保管手机的习惯。让生活逐渐步入正轨，慢慢调整失眠一段时间。睡觉前，可以听轻音乐。失眠需要根据失眠者的具体情况，制定个体化的综合治疗和调节方案，才能真正解决失眠问题。注意睡眠卫生可以提高睡眠质量，对治疗轻度失眠有效。

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只要认真找出失眠的原因，根据原因进行适当的运动和调养，加上必要的中西药，失眠是可以消除的。所以，不要把失眠当成不治之症。调整好自己的状态和心情，坚持下去，相信时间久了就好了。

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很多人因为失眠过了一段时间就不坚持治疗了。失眠患者治疗有效后，应巩固一段时间，以减少疾病的复发。如果不及时治疗，有些人在失眠刚发病时并不太重视。当失眠症状相当严重，生活工作受到明显影响时，就会想到去医院，往往会错过最佳的诊治时机。

失眠的原因多由压力、惊吓、生活环境等引起。所以治疗失眠需要先找到自己的病因，只有经过生活调整，慢慢治疗，长期坚持，才会有治疗效果。