失眠很多天了，知道睡太晚对身体不好，但是就是晚上不困，翻来覆去睡不着。感觉脑子里在想事情，但是感觉什么都没想过。用数羊来催眠自己是行不通的。第二天我整个精神都不好，时间久了记忆力下降，内分泌失调导致脸上长痘。我真的要疯了。朋友看到我这样，给了我一些好的建议，我就按照她说的做了。还好晚上慢慢睡着了。我是多么惊讶。现在我告诉你我的方法。

1、

睡前少吃点，热水泡脚，喝杯牛奶或蜂蜜水，都有利于睡眠。睡前不要喝酒、咖啡或茶。

2、

白天多做运动，让身心有点累，但也不要太累。白天避免休息太久，晚饭后散散步。

3、

躺在床上放松，卧室环境要安静。不困的时候不要睡觉。困了，再去睡觉。可以看一些单调的书，比如哲学类的书。睡前千万不要看自己感兴趣的书。

1.睡前少吃点。2.白天多运动。3.睡眠环境安静舒适。