在骨科的各种疾病中，由于人们对肩周炎的不重视，越来越多的人患上了这种疾病。尤其是一些年轻的患者，在日常生活中需要承受这种疾病带来的种种痛苦。那么，有没有什么训练可以减轻患者的痛苦呢？

肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等软组织退行性改变引起的广泛炎症反应。随着时间的推移会发生粘连和钙化。同时，对患肩的保护性运动限制或长期固定，促进粘连形成，最终导致肩关节运动功能丧失。此外，肩关节急性创伤或肩关节周围软组织长期受凉、劳损变性可引起肩关节囊慢性炎症和粘连。由于某些原因，肩部活动减少，也会导致肩周炎。这些特征表明，肩部运动的减少可能与这种疾病的发病有关。肩痛是肩周炎早期的主要原因，后期肩关节粘连活动受限。

了解肩周炎的病因和病理变化，早期抗炎治疗和制动很重要。但后期肩关节功能障碍是主要问题，疼痛常由关节运动障碍引起。治疗的重点是恢复肩关节运动功能。采用的治疗手段可以是按摩、理疗、医疗运动等措施，以解除粘连，恢复正常肩关节功能。

大部分肩关节粘连患者往往无法通过自我锻炼恢复肩关节的正常功能，需要医生的治疗。中医推拿疗法在治疗肩周炎粘连方面有独特而有效的疗效。按摩的各种放松手法和各种活动手法，可以促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，促进炎症吸收，解除粘连，从而恢复肩关节的功能。肩周炎严重者，必要时可在麻醉下采用松解方法分离粘连。在这个阶段，除了医生治疗的被动运动外，患者应积极配合进行肩关节主动运动的功能锻炼。

主动锻炼是整个治疗过程中极其重要的一部分。坚持正确有效的运动，可以舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，松解粘连，防止肩关节粘连。对肩周炎有明显的帮助。

在疾病早期，应鼓励患者在不引起剧烈疼痛的范围内活动。肩周炎的锻炼要每天进行，循序渐进，逐渐增加锻炼的时间和频率。运动要到位，但运动不能过度，以免引起轻微疼痛。应避免剧烈疼痛，以免再次受伤，加重肩痛和肩关节功能障碍。肩周炎患者可以经常做徒手爬墙、手放在身后、单手摸肩、拉轮子、梳头等运动。

肩周炎患者在平时和治疗过程中要注意肩部保暖。你可以用热水淋浴受影响的肩膀，同时做一些肩部活动。晚上睡觉时，不要把肩膀暴露在被子里，也不要让空调和风扇对着肩膀吹。

希望大家在患上肩周炎后，能够在日常生活中多注意自己的健康问题。当患有任何疾病时，我们都应该及时去正规医院接受治疗，以保持健康。同时希望你能掌握一些肩周炎的预防方法。