任何疾病的发生都离不开平时的饮食，失眠也是如此。很多人因为吃了一些食物，整夜睡不好，影响了正常的生活和工作。失眠是我们生活中最常见的疾病。稍不注意，就会出现失眠症状，反而失眠。只要在平时的饮食中多补充一些食物，这种症状很快就可以得到改善。

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一般失眠的人心情都不好，特别烦躁。通常，他们可以吃一些水果，如苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。从而改善失眠症状。

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日常生活中应少吃胀气食物，如豆荚、洋葱、生菜沙拉、全谷物制品等。因为胀气，你会觉得不舒服，肯定睡不好。

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如果失眠，可以喝点桂圆莲子汤。其主要方法是将桂圆、莲子煮成汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合长期失眠者食用。

4、

平时一日三餐要规律。晚饭尽量早点吃，尽量保证七点前吃完。晚餐和睡觉之间应该至少有三个小时。晚上不要吃难消化的食物。