脱发往往会给一些女性带来无尽的烦恼。因为总担心自己的头发会越来越多的掉，也因为找不到合适的治疗脱发的方法，一些外用的药物和保健品都不敢轻易尝试。我怕事与愿违，就想从生活中的美食了解一下。脱发患者平时吃什么食物可以帮助脱发？那我们一起来了解一下。

1.鸡蛋和奶制品补充多种营养。

鸡蛋和乳制品是蛋白质、硒和镁等微量元素的良好来源。脱发或脱发高危因素的人要多吃。

2、豆类补充高蛋白

豆类富含优质蛋白质和铁，尤其是黑豆，能为头发提供充足的营养。

3.葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，能促进血液将营养物质输送到身体各个部位，增加头皮血液循环，为头发生长提供动力。

4、杏仁强毛

研究发现，脱发者有不同程度的维生素B6、维生素E、铁和锌缺乏。杏仁富含维生素E和锌。经常吃它们有利于缓解脱发。

5.柑橘促进胶原蛋白合成。

柑橘类水果富含维生素C，有助于人体更好地吸收铁，促进胶原蛋白的合成，对头发的生长极为有利。

6.贝类促进细胞再生。

贝类富含锌，能促进细胞再生，保持激素平衡，帮助头发健康生长。

可见现在是一个年轻的人群。大家都喜欢用一些食疗的方法来帮助治疗一些疾病，虽然没有太大的效果。但至少没什么好担心的。脱发也是一样的。治疗脱发的方法有很多。不是每个人都适合，所以如果想用一些更安全的方法来治疗，还是从生活中的一些食物开始比较好。