前段时间听我嫂子说我哥晚上总是磨牙。有一次我哥晚上睡觉，我嫂子听到我哥牙齿吱吱作响，严重影响我嫂子休息。于是我嫂子让我带她去医院，问一个熟悉的医生。在问了弟弟平时的情况后，医生给我们讲了几个晚上磨牙的原因，并告诉我们平时需要吃什么样的食物，睡前要注意什么。后来我嫂子管了。

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首先，如果牙齿排列不整齐，牙齿上下不对齐，或者一侧的咀嚼肌长期使用一侧的牙齿后过于发达，会使咀嚼肌劳损，晚上休息时咀嚼肌会不自觉地收缩，使牙齿上下颠簸，造成磨牙。

2、

其次。如果你晚上吃得太多或者很饱，就上床睡觉。这样的食物在胃里还没有完全消化，胃肠道就要在晚上加班消化未消化的食物，这样胃肠道在晚上就得不到休息，也会造成磨牙。

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第三，还有精神因素。白天运动量过大或者晚上睡前大量运动玩耍使精神过于兴奋，或者晚上看恐怖电影使精神处于过度紧张状态，也会下意识地引起咀嚼肌的运动引起夜间磨牙。

注意牙齿的保健，多吃含钙、磷、维生素D的食物，勤洗牙，定期看牙医，保持口腔卫生。平时要注意劳逸结合，晚上不要让精神过于紧张和兴奋。