也许你有些痛经，但我不知道你的痛经是原发性痛经还是继发性痛经。前者指无生殖器官器质性疾病的痛经，后者指生殖器官器质性疾病，如子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、月经量少、肿瘤等。建议你去正规医院检查，另外要加强体育锻炼，增强体质。注意经期卫生，避免精神刺激和过度劳累，经期前和经期注意保暖。也可以在小腹敷热水袋，经期用热水泡脚。一定要保持下体温暖。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经的痛苦。痛经患者平时饮食要多样化，不能偏食。他们应该经常吃一些具有理气活血功能的蔬菜和水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橙子、佛手、生姜等。体质虚弱、气血不足的人，应常吃能补益气血、补益肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、豆类等。痛经也要从平时开始注意。通常:

1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个人在月经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或易抑郁是正常的，不必过度紧张。

2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。经期千万不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

3.内衣要柔软棉质，透气性好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。

4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。