随着人们越来越重视自己的健康，现在已经进入全民健身时代。适当的体育锻炼对人体健康有很大的好处，特别是对于一些已经患有疾病的人来说，更应该强身健体。腰椎病是一种困扰人们很久的疾病。腰椎病患者要制定合适的健身计划。那么，如何为腰椎病患者制定健身计划呢？

腰椎病患者之所以需要制定健身计划，是因为患者的运动一定要适度，过度运动可能会产生负面作用，导致病情加重。首先，患者要制定健身计划，选择对自己腰椎恢复有帮助的健身方式。适合腰椎病患者的健身方式有游泳、瑜伽、骑自行车等。患者应该坚持锻炼。

还有，制定健身计划的时候，一定不能超过腰椎病患者的承受能力。健身的强度刚开始不要太高，循序渐进比较好。患者第一次参加运动的时间最好不要超过半小时，待患者身体逐渐接受运动强度后再增加。建议患者每半个月或一个月改变一次运动强度。

还有，腰椎病患者要在健身计划中加入运动前后的热身和放松。健身前充分的热身，可以让腰椎先进行平缓的运动，避免突然运动导致腰扭伤的发生。并且运动结束后，患者要摆好姿势，同时适当揉捏腰部，缓解运动带来的不适。

以上已经简单介绍了腰椎病患者健身计划的制定方法，也为您提供了相应的健身计划内容。腰椎病患者要根据自己的身体状况和医生的专业意见制定健身计划。还有，计划制定后，患者一定要坚持锻炼，早日摆脱腰椎病。