临床上，因骨折接受治疗的老年人很多。主要原因是他们大多患有骨质疏松症，导致腿脚不便，有时难免会摔倒。骨质疏松容易骨折，老人很难受。毕竟恢复需要很长时间。

1.多吃含钙食物，延缓骨质疏松。

老年人每天应摄入800毫克-1200毫克的钙。含钙丰富的食物有乳制品、豆制品、一些海鲜、蔬菜、水果等。

坚持食物中钙磷的正常份额，因为当钙磷比小于1∶2时，骨骼中的钙会溶解并被清除和补充，所以钙磷比应维持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。此外，富含镁的食物，如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜子等。，应予以适当补偿。

适当补优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。牛奶中的乳蛋白、鸡蛋中的白蛋白、骨骼中的骨蛋白都含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，可以促进骨骼的组成。因此，乳制品和豆制品都是钙的重要来源。尤其是维生素C有利于胶原蛋白组成的教学。

维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化。除了适当补维生素D，还应该多晒晒太阳。维生素A参与骨骼的有机物质胶原蛋白的合成。老年人维生素A的日摄入量为800微克。维生素A的来源包括蛋黄、动物肝脏、黄色和红色的蔬菜和水果。

另外要改掉一些不良习惯，比如抽烟、酗酒、少运动多坐、爱低钙饮食等。

2.定期训练以减少骨折

坚持定期对老年人进行培训。可以防止骨质流失，降低骨质疏松程度。训练肌肉后，可以增加身体的平衡能力，使人反应灵敏，坚持突出的大脑调理能力和关节灵活性，可以减少跌倒的发作。总是有规律的日子，睡眠充足，精力充沛。这样可以坚持大脑在平常活动中对周围环境的突出反应，减少骨折的发生。

3.做好防少摔工作。

●室温应在20℃ ~ 25℃左右。这样老人可以把衣服裁下来，方便活动。

●及时清除室内绊脚障碍物，家里尽量不要铺地毯和地板革，因为接缝处会绊脚。让电线和电话线远离地板。

●桌子、椅子、沙发等家具要稳固，不能晃动。

●室内的地板和鞋子要防滑，老人在家最好不要穿拖鞋。

●坚持明亮的家居环境，老人床头有手电筒是需要时间的。保持地面清洁干燥，不能有积水。

●澡堂、厕所周围应安装老人用的把手，夜间清洁间可开启夜灯。

●尽量防止晚上去清洁室上厕所。患有白内障、青光眼、帕金森病、脊髓型颈椎病、脑血管病后遗症等疾病的老年人。，最好在床边放一个马桶，尽量防止他们晚上去清洁室上厕所。

●气候不好，下雪下雨不要出门。

●外出散步注意道路交通状况，过马路走人行横道，能拄拐杖行走。

●老人洗澡时最好有人陪同。洗澡时要坐在凳子上，不要单腿站着穿衣。

●上下楼梯时，要扶着栏杆，踩着楼梯。

●老人床位不宜高。晚上离开时开灯是必要的。在下到地面之前，在床上坐一会儿。如果突然起身倒地，很容易出现体位性低血压，导致昏厥和骨折。

以上是老年人预防骨质疏松的方法，也是日常生活中预防骨折的方法。为了幸福地度过晚年，我们不应该忽视骨质疏松症的危害，因为它比较常见。万一因为骨折伤到内脏就麻烦了，老年人平时要注意预防骨质疏松。