月经不调并不是什么严重的疾病，但是却困扰着很多女性朋友，甚至很多女性朋友的生活和工作都受到了严重痛经的影响。月经不调如果治疗不当还可能导致不孕。患者在积极配合医生的同时，也要学会如何护理月经不调。下面，我们就来看看护理月经不调的小方法吧。

1.饮食调节

营养要全面多样，搭配合理。平时多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。如果用食用油，最好用植物油，少用动物油。植物油中含有较多的不饱和脂肪酸，对人体健康更好。

2.精神条件作用

保持愉快的心情，乐观的心情，保持稳定的心态。尤其要注意放松身心，减轻心理压力，努力克服日常生活中的焦虑和紧张情绪，提高自身的控制能力。

3.加强身体素质锻炼

平时多参加一些户外运动，做一些健身运动。日常作息要规律，不要太累，注意劳逸结合。尤其是尽量不要熬夜，保证足够的高质量睡眠和休息。

4、排毒调理

保证排便、排尿和汗腺，防止便秘，让体内的废物和毒素及时排出体外，维持正常的新陈代谢。所以平时要注意多喝水。一旦出现便秘，要及时采取措施改善，让身体及时排毒。

月经不调患者在饮食、精神、运动、排毒等方面相互配合，照顾好自己的身体，对月经不调给予针对性的护理。我相信他们会取得很大进步，很快恢复健康。