几乎所有女性朋友都经历过月经不调的症状，导致月经周期紊乱，经期异常出血。大部分原因是宫寒引起的。所以下面小编就给大家详细介绍一下月经不调应该怎么调理才会有效果？

1.女性朋友在日常生活中要养成良好的生活习惯，忌食辛辣食物，经期注意保暖，少碰冷水，注意个人卫生，可以缓解月经不调。

2.调整好自己的心态:有些月经不调的患者是因为精神受挫或者压力过大造成的，所以保持良好的心态非常重要。

3.多吃含铁和有营养的食物:如果女性身体处于营养不良的状态，也容易引起月经不调。所以女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

4.保持良好的生活习惯:女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。这些问题都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。

5.为了缓解精神压力，你可以做一些全身运动，比如游泳和跑步，每周一次或两次，每次30分钟。

6.多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

7.防寒保暖:女性在经期受凉时，盆腔内的血管会收缩，导致卵巢功能障碍，可能造成月经量过少，甚至闭经。

所以女性朋友要特别注意。如果月经出来不正常或者经血量连续三个月不正常，都是月经不调的征兆。大家在日常生活中一定要多注意7点的注意事项。调理月经不调需要一段时间，所以大家一定要坚持。