随着生活压力和劳动强度的增加，越来越多的人不幸患上肩周炎。可惜的是，一旦患上这种病，对身体的伤害会很大。因此，在日常生活中做好肩周炎的预防工作尤为重要。下面介绍一些预防肩周炎的方法。

1.双手抱头的方法:

双脚分开与肩同宽站立，双手紧紧抱住后脑勺；将手肘向外伸展，与身体平行；手肘合拢，像抱着头一样，循环往复。

2.扩胸分肩法:

双脚分开与肩同宽站立，双手放在胸前，手肘伸直与肩同高，手背在上面，手掌朝下。打开你的思维，展开你的肩膀，吸气；回来的时候呼气。

3.单手压肩法:

以右肩为例。脚像弓步，右脚在前，脚离开桌子；在后面伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌压在右肩上，身体向下向后摆动。

4.旋转并摩擦肩周:

取坐姿，左手手掌贴右肩，旋转肩周50 ~ 100次使其变暖，换手。

5.按压穴位:

压肩井，取坐位，左手中指按右肩肩井穴1-2分钟，换手。按压曲池，取坐位，用左手拇指尖按压右臂曲池穴1-2分钟，换手。按揉山谷，取坐位，用左手拇指尖按揉右手合谷穴1-2分钟，然后换手。

6.头压掌法:

晚上睡觉前和早上起床前，仰卧在床上睡觉，伸直双腿，手掌放在头下，掌心向上，背部向下，用头紧紧压住手掌中心(压住哪边疼的手掌)，每次20分钟。刚开始的几天不能把胳膊弯的太大，手掌很难伸到位。可以先用侧卧压掌的方法。

7.夹住手臂:

落座，左手捏右臂，从肩到腕，再从腕到肩，反复捏5-10次，换手。

上述方法可以在日常生活中有效预防肩周炎。希望大家能够按照上面介绍的方法，在日常生活中注意预防，从而达到有效预防的目的。只有做好预防工作，才能更好地生活和工作。