女性每个月在经期都会经历各种身体不适，经期犯困就是其中之一。生活中很多女性在生理期的那几天都会出现四肢无力、身体虚弱、头晕嗜睡等症状。经期犯困怎么办？女性经期特别困正常吗？经期犯困的原因是什么？

1.月经特别困正常吗？

事实上，在月经前、后、经期，女性的抵抗力会因为一些生理原因而下降，容易犯困。这是正常的生理反应。所以，在这个特殊的日子里，女性朋友要适当增加休息时间，作息规律，营养均衡，保持良好的心态，饮食中多吃高蛋白含量的食物，同时多吃新鲜蔬菜水果。

2.女性经期容易犯困的原因

气血不足引起的经期嗜睡

多见于身体虚弱的女性，表现为气短、懒言、乏力、头晕、心悸、焦虑等。

脾虚湿盛引起的经期嗜睡

多为肥胖，常伴有水肿，动时喘息，食欲差，胃饱，白带重，粘稠。

肾精不足引起的经期嗜睡

多见于频繁人工流产的女性。主要临床表现为经期乏力好睡，耳鸣耳聋，表情呆滞。平日里精力不济，腰膝酸软。月经推迟多，月经量少。舌苔白，脉沉细。

3.经期经常犯困怎么办？

嗜睡困倦的女性应注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等。，并选择一种自己喜欢的运动方式长期坚持。

此外，饮食中少吃甜食和高脂肪食物。热的时候可以多吃一点西瓜，冷的时候可以多吃一点甜萝卜，平时也可以用山药、红豆、薏米煮粥。这些粥有健脾和胃的作用，是治疗脾气不足引起的嗜睡的最佳方法。

事实上，女性在月经前睡眠不足和过度疲劳也会导致月经特别困倦，所以女性在日常生活中要注意养成良好的习惯。生理期可以适当增加休息时间，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

4.经期如何保养和调理自己？

保证良好的睡眠。

不要熬夜，保证充足的睡眠，劳逸结合。对于经期浮躁的人来说，睡眠不是很好。睡前可以喝杯牛奶，会起到舒缓的作用。

缓解痛经喝红糖

痛经的可以喝红糖水。穿的时候一定要保暖，不能着凉。痛经可以用热水袋。通常痛经是因为无痛因素，暖胃可以缓解。还有一种方法是将生姜切碎，用保鲜膜包好，放在小腹上。这是一个非常好的方法。

经期要注意眼睛。

经期也一定要注意眼睛的休息。俗话说“远视伤身血”，要少在昏暗的灯光下看书。你眼睛周围的皮肤很薄，如果你长时间阅读，你的毛细血管会扩张，导致血栓。经期可以多吃些淀粉类食物和坚果，可以稳定血糖，丰胸。

经期可以做模特。

女性经期可以烫发。烫发只会改变他们的发型。她们的头发里没有血管，所以不会影响月经。但是，她们怀孕期间不能烫发。他们只能做一些简单的护肤和清洁。

做好经期皮肤清洁工作。

经期一定要注意皮肤的清洁，先用温水洗，再用冷水，可以促进血液循环。护肤要用面霜，要特别注意。一定不能用辛辣生冷的食物，也不能吃巧克力，会加重痛经。