疾病在人们的日常生活中是很常见的，患病的人大多是身体素质差或者日常生活习惯混乱的人。但是蛙跳后腿疼的病例大多是缺乏运动或者很久没有运动的人，但是很多人不知道如何看待这种情况。那么，蛙跳后腿疼怎么办？

一、蛙跳后腿疼怎么办？注意休息，不要过度运动，多做局部热敷和按摩。突然剧烈运动后，肌肉会分泌大量乳酸，所以大腿会感到酸痛。运动后可以用热水泡脚，按摩腿部肌肉，缓解一下。平时可以坚持原地抬腿的做法，这样可以避免突然剧烈运动后可能出现的乳酸分泌引起的疼痛症状。

第二，保证睡眠是消除疲劳的重要途径。中学生每天要保证8小时睡眠。如体检前一个月，应安排运动量较大的训练和测试，适当延长睡眠时间，注意营造安静、通风的睡眠环境。

活动和肌肉按摩

运动后感觉累了，一定要坚持做收尾活动。整理是一种积极的休息方式，可以让精神、肌肉、内脏平静下来，提高身体恢复的效率。

通过推、揉、捏、按、压、拍、摇等方法按摩肌肉，可以扩张和打开肌肉中的毛细血管，改善局部血液循环和营养，加速排除肌肉运动中的废物乳酸，从而消除疲劳。

跳完之后腿疼怎么办？运动后洗温水澡可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的温度以40℃为宜，每次浴的时间一般为10 ~ 15分钟，最长不超过20分钟。热水烫脚效果也很好！

及时营养、合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后要及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐。脂肪多的食物不容易吃。或者夏天长时间出汗，要及时补充盐和水。食物要营养丰富，易于消化，尽量多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物。