那我给你解释一下，更年期来了。要坚持锻炼，放松自己，有的人会很明显。需要注意什么？女人到了更年期，就意味着你将进入老年宫。那么更年期女性应该注意什么呢？作为女人，我们必须更爱自己。越是在这个时候，有些女性并没有太多的症状。只要每天保持愉快的心情，很多女性朋友在更年期都会很焦虑，以至于分散你的注意力。如果因为更年期而感到很紧张，那就没必要了。其实很正常。你应该有自己喜欢的运动和爱好。其实女人到了更年期并不可怕，为你解除更年期带来的烦恼。

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因为蛋白质是我们人体组织构建、恢复和免疫功能的必需成分，如果你已经处于更年期，那么就要尽量多吃鱼、虾、豆类，多吃维生素和一些豆类鱼的蛋白质成分的食物。在这里，你要注意减少脂肪的摄入，因为脂肪会让你发胖，所以我建议你在更年期尽量减少肉类的摄入。

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再加上活动量的减少，一日三餐的量也要适当减少。尽量控制饮食，尤其是高脂肪高糖的东西，你可能会导致多余的热量引起肥胖，你体内消耗的热量就更少了。所以，由于糖的摄入量过大，更年期要尽量控制糖的摄入量，这样会导致糖尿病等一系列疾病的高发。这时，

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这样有利于胆固醇的排泄，特别是饮食中应该吃什么蔬菜，以及一些杂粮、糙米、豆类。其中一些食物有镇静作用，如豆芽和其他富含维生素的食物，萝卜，

尽量保持健康的生活方式。每天定时起床，注意饮食，定时进食。在这里，更年期女性要多注意自己的健康，这样会缓解你的更年期。遇到自己喜欢的事情，一定要坚持自己喜欢的运动，睡眠规律，多吃粗粮。更年期要保持愉快的心情，少吃红肉多吃白肉，每天笑对人生。