每天喝一杯淡盐水的好处如下:

1.每天一杯淡盐水，可以有效补充身体流失的水分，排除体内毒素，缓解消化不良和腹胀，还有助于润肠通便。

2.淡盐水中含有较多的钾离子，对于钾离子缺乏或低钾血症的人，可以有效地补充钾离子。

3.每天一杯淡盐水也能有效杀菌。在一定程度上可以消除口腔和胃肠道的细菌，还可以预防口臭。

4.还能有效调节和稳定细胞代谢，维持稳定渗透压，调节体内酸碱平衡。

出汗后还可以适当喝淡盐水，补充钾离子，防止脱水。