男性更年期:

首先可以适当使用谷维素等药物进行对症治疗。如果患者的失眠症状比较严重，也可以在医生的指导下选择一些改善睡眠的药物进行对症治疗。

其次，尽量增加自己的业余时间。和朋友出去玩，尽量不要一个人。不要感到焦虑或沮丧，但要保持心态平静和愉快。

另外，平时不要太累，不要熬夜。可以适当加强锻炼，每周进行2至3次有氧运动。

最后，注意多吃绿色新鲜的蔬菜。少吃油腻和油炸食品。