降血压的食物和水果主要有豆制品、绿色蔬菜、苹果等。

一、豆制品:如豆腐、豆皮等。，富含钙离子，有助于调节血压。

二、水果:如苹果、橘子、梨等。，富含维生素C、钾离子、镁离子等。，进入人体后可以帮助调节血压。

三、绿色蔬菜:萝卜、芹菜、韭菜等。绿色蔬菜中含有丰富的锌等微量元素，有利于调节血压。

适当食用食物和水果有助于调节血压。如果明确有高血压，应在医生指导下定期服用降压药调节血压。