月经是女性正常的生理周期，对女性生殖系统影响很大。同时还有很多外界因素干扰月经的正常到来。那么，月经来了可以吃辣吗？如何调节饮食？

月经来了不能吃辣；因为月经期往往会让人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

当我的经期要来的时候，女性朋友可以通过饮食调理来促进身体的恢复。具体调理方法如下:

1.多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

2.食谱中加入大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橙子等食物；此外，醋、酱、植物油、辣椒、花椒等调料，炖牛肉、鸡汤等都对这种情况引起的月经不调起到一定的作用。

3.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜蔬果，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。避免吃生冷的水果。月经量过多者忌食红糖。

4.在月经期间，你通常会吃一些水果，如香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴等。，每天早中晚都可以换。但如果是月经痛的女性，建议少吃苹果。对于体质较好的女性，也可以吃苹果、梨等水果。

女性月经来了，要注意均衡饮食，通过饮食调节身体，避免月经失调带来的情绪、心理、生理上的不良影响。