肩周炎已经成为一种多发病，主要是由于长时间坐着或者长时间工作，不注意劳逸结合造成的。年轻人一般患肩周炎的几率很大，只是症状稍轻，只要多做运动就没问题。但是对于老年人来说，肩周炎的危害很大。下面就说说患了肩周炎该如何自我调节吧。

第一点就是心理的调整，因为肩周炎的发病主要在中年以上，差不多五十多岁，比较多。我们年轻的时候都是劳累过度或者受感冒影响，现在大多数人更注重养生。当他们发现自己不舒服时，他们会感到紧张。甚至有人悲观。对缓解病情不好。如果你有肩周炎，不要着急。一定要去正规医院治疗，查明原因。医学科技比较发达，治疗起来也不难。所以，不要有什么心理负担，积极配合医生，平时多注意多运动。

第二点是生活环境。如果出现肩周炎症状，不要自残，不要长期生活在阴暗潮湿的环境中。尤其是夏天，如果用风扇，不要让它对着肩膀吹。老年患者更要注意运动，不能太多太快。

第三点是平时调养的运动。很多人都患有肩周炎，肩周炎主要是由于长时间不活动和久坐造成的。所以想要改善肩周炎的症状，平时一定要注意多做肩部运动。例如，你可以找到一面墙，把坚硬的一面像墙壁覆盖的，然后用手指爬上来，达到最大限度。然后放下，这样反复运动对活动肩膀有好处，也可以躺下，用肩膀的力量来回滑动，缓解肩周炎。

以上介绍的是关于如何调理肩周炎。有什么病还是早发现早治疗好，所以在平时一定要多加注意，因为肩周炎的患者基本都是中老年居多，所以提醒年轻朋友们多注意运动，避免关节受凉，远离肩周炎的困扰。