肠胃不适，可以吃以下食物。

1.木瓜。木瓜含有丰富的维生素，可以增强人的体质，同时具有消炎消炎的作用，可以缓解肠胃不适的症状。

2.山药。山药中含有的粘蛋白可以保护胃粘膜，减少对胃的刺激，促进胃的蠕动，增强胃的消化能力。

3.汕头。芋头不仅含有丰富的蛋白质和微量元素，还能增强人体免疫力，润肠通便，益胃健脾，促进肠道消化，缓解肠胃不适。