很多人以为女人体内只有雌激素，其实不然。女性体内也有一定量的雄激素，但一旦分泌过多，就不是什么好事，要及时调整。下面介绍如何调节女性雄性激素。过来看一看。

男性荷尔蒙和女性荷尔蒙的均衡分布有利于身体的健康发育。但是，如果女性体内的男性激素超过正常范围，女性胡须就会增多，体毛会长出来，阴毛和腋毛也会大量增加，从而导致妇科疾病的危害，给女性带来很大的困扰。所以女性要及时照顾好雄激素过多的问题。那么如何调节女性雄性激素呢？

如何调节更多的雄性激素？

1.明白原因，对症下药。

找出体内雄激素分泌过多的原因，对症治疗。有些女性的雄激素分泌过多是由多囊卵巢综合征或内分泌失调引起的。首先要找出病因，对症治疗。

2.随时随地享受按摩。

体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体排出废物、毒素等物质的速度。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边按摩，可以轻松更健康。

3.献血

献血可以大大促进自我代谢的能力，不仅不会危害健康，定期献血还是保持健康的方式之一。所以，只要身体健康，符合献血条件，就可以献血。

4.针灸疗法

针灸通过刺激血液循环帮助保持体内激素平衡。这样可以减少脑垂体产生的过多雄激素，释放内啡肽，产生幸福感。

5.多吃富含纤维素的食物。

食物可以帮助身体清除过量的雌激素，降低过量雌激素导致的癌症风险，促进胃蠕动，减少便秘。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

女性激素多了怎么调节过多的男性激素？如何调节过多的雄性激素？

6.多吃豆类。

大豆能有效为女性补充天然植物激素，双向调节激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7.不要吃太多的糖和盐。

因为身体摄入过多的糖分，会引起较大的情绪波动，容易导致焦虑等负面影响。太咸的食物不利于体内水分向外排出，会影响卵巢的正常排卵。严重时会损伤卵巢，引起月经不调。

8.远离寒凉辛辣等刺激性食物。

很多女性在炎热的夏天忍不住闭口不言，大量吃冷饮或冰淇淋。爱吃辣的女人，每餐都要拌辣，才能尽情地吃。这样的饮食习惯会造成气滞血瘀，寒湿凝滞，最后导致月经不调。

9.少吃快餐。

女性的快餐就是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可以转化为雌激素，会促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。所以，不要怕麻烦，多自己做饭。

10.注意休息。

女性要保持充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊日子，更要注意及时转移自己的不良情绪。当女性出现脸上长斑、白带异常、月经不调等症状时，就更要注意了。

1、合理控制饮食

女性在控制体重的时候，要注意自己的月经周期。如果她们发现月经周期过长或月经量过少，应尽早就诊，及时阻断雄激素分泌过多的趋势，将性激素水平调整到正常水平，尽量避免多囊卵巢综合征。

女性激素多了怎么调节过多的男性激素？如何调节过多的雄性激素？

12.多做运动。

有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟130次心跳，这样才有利于健康。不要小看这短短30分钟的锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。

13.保持好心情。

雄性激素过多的原因是由于内分泌失调。大脑皮层对内分泌的调节无效或子宫内膜受损，对女性激素不敏感，反射性地影响内分泌的调节，降低成功受孕的机会。有些女性因为外界环境的影响，会产生焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪。建议女性在日常生活中注意调节情绪，保持心情开朗乐观。

14.控制你的体重

女性在控制体重的时候，要注意自己的月经周期。如果她们发现月经周期过长或月经量过少，应尽早就诊，及时阻断雄激素分泌过多的趋势，将性激素水平调整到正常水平，尽量避免多囊卵巢综合征。

15.洗个澡。

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，洗澡前休息5分钟，重复三次。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。但是心脏不好的人不适合用热水泡脚，所以这类人可以尝试用热水泡脚，可以扩张脚部毛细血管，促进全身血液循环，达到强身健体的目的。如果用精油洗澡或者泡脚，效果会更好。