失眠是很常见的，我的很多朋友也有失眠的困扰。晚上睡不着觉很痛苦。想睡又睡不着真的很烦！容易失眠怎么办？有什么好办法吗？

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第一，睡前可以喝杯牛奶。牛奶可以美白，长高，是很好的营养品。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠！睡前喝牛奶据说有催眠作用！朋友有时间可以试试~

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第二，放松，不要给自己压力。每天心事重重是不好的，很难入睡。睡前可以听听歌，减轻压力。更好的睡眠也能提高睡眠质量！

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第三，泡脚。马上就要冬天了。冬天泡脚是一件很幸福的事。睡前泡脚对身体也有好处！暖脚睡觉更舒服~朋友们也可以试试。很有效！

事实上，多运动可以改善你的睡眠。如果白天太累，就会睡得更香，更早入睡。小孩子最累了，晚上早就困了~