平时也有腿疼的情况，大部分是老年人，严重的导致无法正常行走。不能睡个好觉，也给生活带来了很大的困扰。腿疼怎么办？腿疼的原因是什么？老年人腿疼怎么办？我们一起来了解一下吧！

老年人腿疼怎么办？

1.捏跟腱:跟腱俗称懒人腱，位于脚后跟的后部和顶部。在床上，用双手拇指和食指的中段轻轻捏住两侧跟腱，捏20至30次，以能耐受为度。

2、推小腿:如果是小腿后方麻木疼痛，推小腿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠近小脚趾的一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或鱼际从上往下推。可以涂一些“按摩乳”，或者用一层软布推20到30次。

3.穴位:第一穴在坐骨结节(臀沟中央可触及的骨尖)与股骨大转子(髋骨外突的骨)连线的中点。第二个穴位是大腿后中心。第三点在小腿正中。第四个在内踝后面。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，有酸胀麻木的感觉更好。点每个穴位1分钟。

4.抖腿:站立时，用健侧腿托住重量，放松患侧，手掌压在大腿后侧，抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，双膝微屈，手掌压在小腿后侧，抖动肌肉1至2分钟。连续、平稳、自由地摇动。

5.拉:躺在床上，双手抓住床边，一至二名家属托住患者脚踝向下拉。当患者感觉疼痛减轻或消失时，保持这种拉力，直到没劲为止，连续拉5 ~ 10次。

5.可以根据自己的身体状况做一些负重运动，比如爬山、爬楼梯等。，帮助建立骨骼的钙储备。

6.工作、运动或休息时不要长时间保持同一姿势或姿势，要经常变换和调整运动位置。

7.坐在沙发或椅子上，双膝压臀，双手托住中大腿，大腿分开并拢，臀部尽量张开。这样做10~20次。

8.平卧床上，左腿屈髋屈膝，双手托住下肢，使膝关节尽量靠近同侧肩部，停留3~5秒恢复，左右交替，20~30次。

9.平时，适当运动、锻炼、太极拳、散步等。能减轻骨量的丢失，还能显著增加骨盐含量，促进骨细胞的活性。

10.如果是小腿后侧麻木疼痛，就推小腿。如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠近小脚趾的一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或鱼际从上往下推。可以涂一些“按摩乳”，或者用一层软布推20到30次。