可能现在大部分年轻人都患有颈椎病，经常会有落枕、头痛、头晕的感觉，休息后这些症状就会缓解。这些症状都是颈椎病的前兆。很多人在出现这些症状之初就开始注意自己颈椎的保养，找一些颈椎运动来保养颈椎。良好的颈椎运动可以缓解颈部的疲劳，保护颈椎。

首先，患者站立，头部微仰，双手交叉支撑后脑勺。然后用手托起头，一个一个放松。这种动作来回30到50次，同时需要配合胸背后倾，使脊柱上部和胸、肩、背得到活动，关节得到放松。

病人站直，双手叉腰，双脚分开与肩同宽。反复做抬头看天，低头看地的动作。做这个的时候，保持胸部不动。你应该尽可能把它举起来，这样你就能看到你头顶上的物体。也许，低头的时候，下颌要尽量后缩，动作幅度由慢到快，由小变大。作用的程度，到病人能承受的程度。

颈椎病患者直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头颈向前伸，侧转，窥探前方和下方。就像孩子的父亲听错了，左右交替。练习时，动作要自然、连贯、缓慢，头部要一直向前弯曲。

颈椎的锻炼方式有很多种，上面简单介绍了三种。这个我想大家都很熟悉，就是利用脖子的力量来写饭字。做完这些练习后，也要感到舒适，不能过度劳累，否则会加重颈部的劳损。