现在的人工作生活压力大，对自身健康问题关注较少。有时候脖子凉了不舒服，要么休息一下，要么随便买点药。正是由于这种思想，颈椎病迅速加重和加深，给人们的健康带来极大的危害，成为人们健康的拦路虎。那么如果得了颈椎病该如何保养自己呢？

1、枕头高度合适。

枕头的高度对颈椎的影响很大。枕头不能太高或太低。枕芯谷物皮，丝棉，木棉最好。最好的枕头要符合颈椎的生理曲度，让颈椎不累，舒服。

2.注意保暖。

夏天还好，但是开空调的话温度不能太低，不然会脖子疼。温度最好保持在26度左右。尤其是冬天，颈椎病患者一定要注意颈部保暖，出门带围巾帽子。因为寒冷，血管会收缩，加重颈部疼痛。

3.注意休息，避免过度劳累。

伏案工作，在电脑前工作的人不要花太长时间。工作一个小时左右，就要休息一下，做颈部运动，转头，按摩，揉捏。看电视、看书、学习时保持舒适的姿势。

4.保持正确的姿势。

如果你在电脑前或办公桌前工作，保持颈部直立，身体微微前倾，以避免颈部过度劳累。没有一定的规律，只要你觉得放松，脖子放松就行。

5、注意保护颈椎。

运动期间出行，尤其是乘坐交通工具时，应自觉保护颈椎。你要特别注意突然启动或刹车造成的惯性。颈椎病患者尽量不要做剧烈活动，尤其是颈部。