临床上我们认为由于皮肤黏膜缺铁性贫血，容易被发现面色、眼睑、脚趾甲苍白，儿童身高体重增长缓慢。临床上我们认为锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着必不可少的作用。无论是缺铁还是缺锌，都要合理补。别急，慢慢来。

1、

是缺铁引起的异食癖。在我们的生活中，冰瘾是常见的，冰块在寒冷的天气里也很受欢迎。还有缺铁可导致耳蜗血管纹萎缩，螺旋神经节变性，听觉细胞受损，耳聋。所以缺铁很可怕，要紧急补充，多吃有营养的食物。

2、

含铁较多的食物有很多，如肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄等。植物中的黑木耳、黄豆、小米、绿叶蔬菜，海鲜中的海带、紫菜。慢慢补，不要一下子吃太多，吸收不了。饭前饭后吃水果有利于膳食中铁的吸收。

3、

缺锌也是一个很严重的危害，这里就不说了。我简单说一下哪些食物比较好吃，可以充分补锌。可以多吃海带等食物，也可以喝一些口服补锌，比如葡萄糖酸锌口服液。可以喝一段时间做个测试，看看是怎么补的。

你就是不能喝浓茶，浓茶含有大量的单宁酸。喝浓茶阻碍铁的吸收，有的孩子喝浓茶，会导致缺铁性贫血。所以不要喝。现在，多吃些有营养的食物。