再过几天，就是夏天了。在这个炎热的季节，很多人都会出现脱发的症状。其实这不仅和天气有关，还和个人身体素质有关。所以，想要避免脱发，就要注意身体健康。那么夏天如何避免脱发呢？

蛋白质是头发生长和营养所必需的重要物质。平时肉类食物比较多。但在夏季，由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物的摄入相对减少。如果人体蛋白质供应不足，头发就容易脱落。因此，夏季要注意蛋白质的摄入，多吃一些铁、钙、维生素A等营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、豆制品、芝麻等。

脱发与外界环境因素密切相关。夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤有强烈刺激，造成脱发。所以在夏天，头发要像防晒一样防晒。夏天要避免太阳对头部的暴晒，少在阳光下活动。外出时，最好戴太阳帽或雨伞。

如果头皮上出现毛囊炎、脓疱或其他疖、痈，发根不稳，也容易造成头发脱落。夏天气候炎热，人体容易出汗，而且灰尘多，病菌繁殖快，很难彻底清洁头发。头部一旦出现皮肤病，就会出现严重的脱发。所以夏天要注意头发的清洁，勤洗头。洗头的时候可以用指尖摩擦头皮，可以促进头部血液循环保护头发，但是不能用指甲挠头皮，以免划伤。清洗时，头发上残留的洗涤液要彻底清除，以免伤害头发，防止头发脱落。

此外，医学家还发现，如果夏天吃太多冰棍、冰淇淋等冷饮，头发很容易脱落。所以，即使盛夏口渴，也不要吃太多冰棍、冰淇淋等冷饮。正确的做法是多喝白开水。

通过介绍，大家应该已经知道夏天如何避免脱发了。由于脱发这种疾病在现代社会非常流行，希望大家平时科学护理，定期清洁头发。只有这样才能不脱发。