每天晚上总是胀气爱放屁是怎么回事怎么缓解？为什么晚上胀气总是放屁？一夜的睡眠对睡眠非常不好，好吗？晚上一躺在床上就觉得肚子胀胀的，特别是睡觉的时候，总是放屁。肚子这里肿，那里屁不停。我该怎么办？

根据情况，可能是肠胃功能不好，肠胃蠕动不好，消化不良引起的。可以先通过饮食和运动调理来缓解症状。

1.注意饮食清淡。注意不要吃辛辣、油腻、生冷的食物。暂时少吃鸡蛋、肉类、豆制品等食物，因为肠道内蛋白质的异常发酵会引起胀气。不要喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等。，否则会加重肠胃不适和腹胀。

2.吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃饭要规律，吃饭要规律，饭后不要直接喝水或喝汤。最好30分钟后再喝。

3、注意多喝水，多喝白开水，每天至少喝8杯白开水。多吃水果蔬菜，多吃富含纤维的食物。比如新鲜水果、蔬菜、麦麸、全谷物早餐食品、干果等。建议有些人经常喝乳酸菌之类的东西。边肖建议每天早晚喝一袋灵水苏糖。灵水苏糖能快速增殖胃肠道有益菌，调节体内菌群平衡，恢复胃肠功能和动力，帮助消化和胃肠蠕动，缓解胀气、消化不良、便秘等问题。

4.如果可能的话，适度运动。最好少用点药来帮助。注意按时休息，不要熬夜。

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