骨质疏松症在很多人看来，这种病只有老年人才会得，其实不然。根据最新调查，许多年轻人也患有这种疾病。那么，如何在日常生活中预防骨质疏松呢？让我们看一看。

根据国际骨质疏松基金会的调查，我国70%-80%的中老年人骨折是由骨质疏松引起的，其中每年新发椎体骨折约181万例，髋部骨折23万例。我国骨质疏松性骨折的发病率每年超过9%，且有逐年增加的趋势。

虽然骨质疏松症在中老年人中发病率较高，但预防应该从年轻时就开始计划，尤其是女性。近年来，患有骨质疏松症的城市年轻女性越来越多。乱减肥，节食，怕晒，运动少，都是导致骨质疏松的原因。

现在一些年轻女孩为了防晒，过度追求美白，不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果没有适当接受阳光，促进钙的吸收，可能会影响胎儿骨骼健康。艾华说，骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中钙和维生素D摄入不足、缺乏体育锻炼。夏天过度防晒的话，维生素D的内源性合成会降低。

除了日光浴，适量的运动和合理的饮食也有利于预防骨质疏松。艾华说，增加肌肉力量的抗阻运动，可以增加年轻人的骨密度，延缓中老年人的骨质流失，有利于骨骼健康。每天喝牛奶和酸奶，吃一些动物肝脏和富含鱼肝油的食物，也是预防骨质疏松的必要措施。

对于食物中的磷是否会影响骨骼健康，艾华表示，磷是人体必需的营养素。因为它广泛存在于自然界的各种食物中，正常的健康人不太可能会缺少鳞片，所以不用担心食物中的磷会带来健康问题。

以上是专家给出的一些预防骨质疏松的方法。只要我们在日常生活中多加注意，这种疾病还是可以避免的。因此，养成良好的生活习惯对于本病的预防尤为重要。我希望你一定要记住它。