秋天来了，很多人会脱发严重，尤其是长发的女性。即使他们小心翼翼地洗头、梳头，也无法避免脱发。头发多的勉强应付，头发少的就更惨了。一般有些脱发是生理代谢的作用，特别是秋季，脱发的数量会增多(每天60-100根头发是正常的)。那么秋季脱发严重怎么办？

第一，秋季尽量不要烫发染发。频繁烫发染发会对发质造成不同程度的损害。要知道，秋天烫发对头发的伤害会比其他季节更大。此外，在日常生活中，也要注意保持心情舒畅，劳逸结合。

第二，随身携带保湿护发喷雾。别忘了随时随地给头发补水，选择免洗护发喷雾，随身携带，快速消除头发静电现象，更容易打理头发！

第三，良好的作息时间对头发的生长也至关重要。所以，养成规律作息，不要熬夜，不要过量饮酒。

第四，如果你有时间，你可以去理发店定期保养和修理你的头发。

5.勤洗头，边洗边轻轻按摩头皮，促进毛囊发育，保证头发的洁净。

6.秋季天气干燥，头皮自然，容易干燥，容易造成脱发。所以，多吃水果蔬菜，补充水分和维生素，让人体有足够的动力养发。

第七，你需要一把好梳子。要消除头发中的静电现象，在干燥的天气里最好选择木制或角质梳子。这样的梳子和头发摩擦后不会产生静电，而金属和塑料的梳子很容易产生静电，这就是为什么秋冬越梳头发越蓬松！

八、饮食调理。中医认为“肾气盛”，所以如果肝肾亏虚，气血不足，就容易出现脱发、头发干枯分叉等现象。对于一些气血两虚的女性，可以在中医的指导下调理气血，补益脾胃。在平时的饮食中，要注意多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类和富含蛋白质的食物，以满足头发生长的需要。此外，“肺主发”，也与人的皮肤和头发功能密切相关。一旦出现肺气虚，就会造成表虚，导致头发不稳。但是秋燥会容易消耗人体的阴血，导致血虚风燥导致皮肤脱发，所以我们可以在秋季多吃。

秋季防脱发，多吃维生素类食物。

1.维生素C:滋润干燥头皮。

c能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，皮脂腺正常分泌油脂，滋润干燥头皮，减少脱发。代表食物:木瓜木瓜富含维生素c，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等。能为头发提供多种营养，清除堆积的老废蛋白，为头发提供深层清洁和滋养。

2.维生素E:抗脱发

维生素E可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长，减少脱发。代表食物:坚果。坚果，如核桃、杏仁等，可以提供优质蛋白质，促进头发生长。同时，它们富含铁、维生素E等成分，使头发强韧，不易折断。

3.维生素B:抑制头油分泌。

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制发油分泌，减少脱发。代表食物:猪腿。猪腿肉中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6能防止白发和促进毛发生长，防止毛发脱落。